想要减肥的你
来源:    发布时间: 2018-09-10 02:37    次浏览   >

即三餐中有一餐用红薯代替精细米面。但是要注意,红薯本身的热量也不算很低,进食的总量要控制好,每餐控制在200克左右即可。一个中等个头的红薯大约就是200克,可以直接煮着吃。

3、早上吃红薯更减肥

把红薯去皮切块后,与白米饭混合煮成粥或米饭一起吃。

想通过吃红薯减肥的朋友们,一定要注意把红薯蒸熟煮透后再吃,因为红薯中淀粉的细胞膜不经高温破坏难以消化;再者,红薯中的气化酶不经高温破坏,吃后会产生不适感,反而会让肠胃不适应,造成体内新陈代谢变慢引起肥胖。

吃红薯能减肥毋庸置疑,想要减肥的你,在吃红薯的过程中一定要知道红薯减肥的正确方式才行哦!

5、红薯煮粥或者煮饭吃

4、用红薯代替部分主食

早上是身体排毒的重要时间,尤其是经过了一夜的休整,肠胃急需排出垃圾。这个时候吃红薯能加快肠道蠕动,轻松排便,让肠道顺畅,从而起到排毒减肥的作用。