长期做可以加强身体的柔韧性
来源:    发布时间: 2018-09-10 02:40    次浏览   >

伸展动作

首先两腿分开站立,双手拿着哑铃两端放在身前,接着双腿屈膝至90度,上半身挺直,双手自然垂下,目视前方。然后双手拿着哑铃开始向上伸直,左腿站直,右腿岔开,整个身体呈挺直状态。再慢慢恢复原来的蹲的动作,然后换右腿撑起站直,手向上伸直做拉伸动作。这样来回做10套以上可得到快速瘦身效果。

拉伸动作

塑造优美曲线 全身减肥的方法发布日期:2017-12-05来源:中国减肥网

减肥操是一种有氧运动,长期做可以加强身体的柔韧性,增加关节的灵活度,塑造更优美的身材曲线,改善精神面貌。今天小编给大家介绍几种减肥操的招式,非常适合全身减肥。

首先双腿前后迈开,左腿向前迈并屈膝90度,右腿向后屈膝90度。上半身挺直,两手各拿着一个哑铃举在头的两边。然后左腿向前迈步站直,右腿向前踢,双手向两边伸展。再回到蹲的状态继续做伸展运动,左腿做累了换右腿,坚持来回做10套以上。